Trening personalny
Pracujesz z trenerem 1:1. Otrzymujesz plan dopasowany do celu i możliwości, naukę techniki oraz regularną kontrolę postępów. Także wtedy, gdy zaczynasz od zera.
Zapytaj o współpracę →PIĘĆ FORM WSPÓŁPRACY
Trening personalny i wsparcie magistra dietetyki
Jeżeli nie wiesz, która opcja jest dla Ciebie, to normalne. Ustalimy ją podczas pierwszej rozmowy.
Trening medyczny
Ruch dopasowany do aktualnej sprawności i ograniczeń. Zaczynamy od rozmowy oraz oceny możliwości, a obciążenia zwiększamy stopniowo. W razie potrzeby zalecamy wcześniejszą konsultację ze specjalistą.
Zapytaj o współpracę →Trening w duecie
Trenuj z partnerem lub bliską osobą pod opieką jednego trenera. Ćwiczenia i poziom trudności dopasowujemy do każdej osoby, zachowując wspólny rytm spotkań i nutkę sportowej rywalizacji.
Zapytaj o współpracę →Konsultacja dietetyczna
Poznaj sposób żywienia dopasowany do swojego celu i codzienności. Magister dietetyki pomoże Ci pracować nad masą ciała, nawykami i żywieniem uwzględniającym stan zdrowia. Łączymy trening i opiekę dietetyczną w spójny plan.
Zapytaj o współpracę →Spersonalizowany jadłospis
Jadłospis ułożony pod Ciebie: Twoje cele, preferencje, rytm dnia i możliwości przygotowywania posiłków. Konkretne wskazówki, które możesz wykorzystać w swojej kuchni.
Zapytaj o współpracę →
DLA KOGO
Nie trzeba być „w formie”, żeby zacząć
- dla osób zaczynających od zera lub wracających po przerwie,
- dla kobiet, które chcą wzmocnić ramiona, nogi, brzuch i pośladki,
- dla osób, które chcą zbudować siłę i zadbać o sylwetkę,
- dla zapracowanych, którzy potrzebują elastycznych godzin i czasu dla siebie,
- dla osób, które chcą odreagować stres i na chwilę wyjść z rytmu praca–dom,
- dla osób z ograniczeniami ruchowymi lub dolegliwościami barku, kolana, szyi czy pleców,
- dla tych, którzy chcą odzyskać energię i sprawność niezależnie od wieku.
Przy problemach zdrowotnych zakres treningu dobieramy ostrożnie i — gdy jest to potrzebne — prosimy o konsultację medyczną.
PIERWSZE SPOTKANIE
Najpierw poznajemy punkt wyjścia
Spokojnie poznajemy Twoje potrzeby, wyjaśniamy ćwiczenia i dobieramy obciążenia. Nie musisz niczego udowadniać — budujemy pewność krok po kroku.
Wywiad
Cel, zdrowie, wcześniejsze doświadczenia i realna ilość czasu.
Ocena ruchu
Sprawdzamy podstawy i dobieramy bezpieczny poziom startowy.
Plan działania
Ustalamy częstotliwość, formę treningu i najbliższy konkretny krok.
PRZED PIERWSZYM TRENINGIEM
Warto wiedzieć na start
Masz inne pytanie? Zadzwoń lub zostaw numer. Chętnie pomożemy.
Co właściwie dają Wasze treningi?
Pracujemy nad tym, co ma znaczenie w Twojej codzienności: siłą, sprawnością, kondycją i samopoczuciem. Możesz też rozwijać sylwetkę lub wracać do regularnego ruchu. Cel i sposób oceny postępów ustalamy wspólnie — efekty zależą m.in. od punktu wyjścia, regularności i nawyków.
Czy mogę zacząć bez doświadczenia?
Tak. Nie musisz wcześniej trenować ani znać sprzętu. Pierwsze spotkanie zaczynamy od rozmowy i spokojnej oceny możliwości. Pokazujemy ćwiczenia, pomagamy oswoić salę i stopniowo zwiększamy trudność.
Jak wygląda pierwszy kontakt?
Zostaw numer w formularzu. Oddzwaniamy zwykle 10:00–12:00 i 16:00–18:00, a gdy potrzebujesz innej pory, ustalamy ją indywidualnie. Rozmawiamy o Twoich potrzebach i umawiamy miejsce oraz termin pierwszego spotkania.
Czy mogę trenować, jeśli mam ograniczenia ruchowe?
Zaczynamy od rozmowy o Twoich możliwościach i dobieramy ćwiczenia oraz obciążenia ostrożnie. Przy urazie, bólu lub wątpliwościach dotyczących zdrowia możemy poprosić o wcześniejszą konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą. Trening nie zastępuje diagnozy ani leczenia.
Czy można trenować we dwoje?
Tak. Możesz przyjść z partnerem lub bliską osobą. Każda osoba dostaje ćwiczenia i obciążenia dopasowane do swoich możliwości. Łączymy wspólny rytm spotkań z odrobiną sportowej rywalizacji.
Czy mogę skorzystać z pomocy dietetyczki?
Tak. Magister dietetyki prowadzi konsultacje i przygotowuje spersonalizowane jadłospisy. Podchodzimy do współpracy kompleksowo: trening i dieta mają wspierać ten sam cel oraz pasować do Twojej codzienności.
Jak często trzeba trenować i kiedy zobaczę efekty?
Częstotliwość dobieramy do celu, aktualnej sprawności, regeneracji i czasu, który możesz przeznaczyć na trening. Postępy oceniamy regularnie. Nie obiecujemy jednej liczby treningów ani jednakowego terminu efektów dla wszystkich.
Co zabrać na pierwsze spotkanie?
Wygodny strój, czyste obuwie sportowe, wodę i ręcznik. Przed wizytą możesz też przygotować pytania o swój cel i organizację treningów. Jeśli potrzebne będą dodatkowe informacje, ustalimy to podczas rozmowy.
Ile kosztuje współpraca?
Cena zależy od formy i częstotliwości treningów oraz zakresu opieki dietetycznej. Po rozmowie o Twoich potrzebach przedstawimy konkretną propozycję, aby od początku było jasne, co obejmuje współpraca.
W jakich godzinach odbywają się treningi?
Od poniedziałku do piątku 6:00–22:00, w soboty 7:00–15:00. Treningi umawiamy wcześniej. Dostępność konkretnego trenera i godziny ustalamy podczas rozmowy.
ZACZNIJMY OD ROZMOWY
Zapytaj o formę współpracy dobraną do Ciebie
Powiedz, co chcesz zmienić. Odpowiemy na pytania, wyjaśnimy możliwości i pomożemy wybrać pierwszy krok.