Trening personalny
Pracujesz z trenerem 1:1. Otrzymujesz plan dopasowany do celu i możliwości, naukę techniki oraz regularną kontrolę postępów. Także wtedy, gdy zaczynasz od zera.
Zapytaj o współpracę →PIĘĆ FORM WSPÓŁPRACY
Trening i wsparcie dietetyczne
Jeżeli nie wiesz, która opcja jest dla Ciebie, to normalne. Ustalimy ją podczas pierwszej rozmowy.
Trening medyczny
Ruch dopasowany do aktualnej sprawności i ograniczeń. Zaczynamy od rozmowy oraz oceny możliwości, a obciążenia zwiększamy stopniowo. W razie potrzeby zalecamy wcześniejszą konsultację ze specjalistą.
Zapytaj o współpracę →Trening w duecie
Trenuj z partnerem lub znajomą osobą pod opieką jednego trenera. Ćwiczenia i poziom trudności dopasowujemy do każdej osoby, zachowując wspólny rytm spotkań.
Zapytaj o współpracę →Konsultacja dietetyczna
Poznaj sposób żywienia dopasowany do swojego celu i codzienności. Dietetyczka pomoże Ci pracować nad masą ciała, nawykami i żywieniem uwzględniającym stan zdrowia.
Zapytaj o współpracę →Spersonalizowany jadłospis
Jadłospis ułożony pod Ciebie: Twoje cele, preferencje, rytm dnia i możliwości przygotowywania posiłków. Konkretne wskazówki, które możesz wykorzystać w swojej kuchni.
Zapytaj o współpracę →DLA KOGO
Nie trzeba być „w formie”, żeby zacząć
- dla osób zaczynających od zera lub wracających po przerwie,
- dla osób, którym zależy na sile, sylwetce i lepszym samopoczuciu,
- dla osób po urazach albo z ograniczeniami ruchowymi,
- dla tych, którzy potrzebują planu i regularności, a nie kolejnej krótkiej motywacji.
Przy problemach zdrowotnych zakres treningu dobieramy ostrożnie i — gdy jest to potrzebne — prosimy o konsultację medyczną.
PIERWSZE SPOTKANIE
Najpierw poznajemy punkt wyjścia
Rozmowa, podstawowa ocena możliwości i jasne ustalenie celu pozwalają uniknąć przypadkowego planu.
Wywiad
Cel, zdrowie, wcześniejsze doświadczenia i realna ilość czasu.
Ocena ruchu
Sprawdzamy podstawy i dobieramy bezpieczny poziom startowy.
Plan działania
Ustalamy częstotliwość, formę treningu i najbliższy konkretny krok.
BEZ PRESJI I ZOBOWIĄZAŃ
Zapytaj o formę współpracy dobraną do Ciebie
Powiedz, co chcesz zmienić. Odpowiemy na pytania, wyjaśnimy możliwości i pomożemy wybrać pierwszy krok.